Considere as seguintes afirmações. I ? A ?regra dos 5%? está relacionada à capacidade de adaptação dos indivíduos praticantes de atividades físicas. II ? Uma opção para evitar lesões, em vez de se adotar a regra dos 5%, é aumentar apenas a velocidade da corrida, mantendo?se a duração da semana anterior. III ? Treinar somente nos finais de semana não traz benefícios à saúde; ao contrário, pode ocasionar lesões. Quais correspondem a idéias veiculadas pelo texto?