De acordo com recomendações internacionais, as intensidades de atividades físicas serão diferentes se o foco for a promoção da saúde ou se for a melhora da aptidão física. No caso em pauta, para a promoção da saúde dos adultos referidos e para a melhora de sua aptidão física, as intensidades das atividades físicas a serem executadas serão, respectivamente,