Um dos conceitos mais importantes da filosofia de bem viver é a prática diária do aquietamento da mente - a meditação. A
técnica não exige crença, tampouco habilidade. Como perfeitamente coloca o psicólogo britânico John Clark em seu livro A
Map of Mental States (Um Mapa dos Estados Mentais): "A meditação é um método pelo qual a pessoa se concentra mais
e mais sobre menos e menos". Porém, em um mundo no qual recebemos continuamente milhares de estímulos sensoriais,
em que somos pressionados a saber cada vez mais e sempre há mais para conhecer, em que a competição e o
movimento são contínuos e sempre maiores, parar não é tarefa fácil, ainda que seja extremamente simples.
Meditar é parar - estacionar, gradativamente, o fluxo de ondas mentais. Quando o corpo fica imóvel e a mente silencia, o
que acontece mesmo? Com a palavra, o genial físico Albert Einstein: "Penso 99 vezes e nada descubro, paro de pensar e
a verdade me é revelada".
ALERTA RELAXADO
O exercício diário dameditação limpa as impurezas impregnadas em nossa mente, como medo, raiva, ansiedade e culpa.
Classificadas na Ayurveda (a tradicional medicina indiana) como mais perigosas toxinas que existem, essas emoções
negativas nos desequilibram e quando se transformam em hormônios de estresse, causam envelhecimento precoce.
Portanto, ao meditar, praticamos um exercício de rejuvenescimento - ao mesmo tempo em que aumentamos a
produtividade, a criatividade, a concentração e a inteligência. Mais: a mente apaziguada auxilia na prevenção de doenças
e acelera a recuperação física. E ainda é a melhor ferramenta para o autoconhecimento, o autodesenvolvimento e a
realização espontânea dos desejos.
Agora, vamos à ação: coluna ereta solas dos pés firmes apoiadas no chão, feche os olhos e coloque atenção na
respiração. Observe o ar entrando e saindo dos pulmões. E só. Em inglês, o estado meditativo é definido "restful
alertness", que pode ser traduzido como "estado de alerta relaxado".
Não é uma delícia? Pratiquehoje por 5 minutos, e amanhã, e depois e, gradativamente, vá aumentando esse tempo. O
ideal é chegar a meia hora diária. Melhor ainda se conseguir meditar ao amanhecer e no fim do dia. Mas se entre o ideal e
o possível a distância é grande, não se incomode. Faça o que der para a sua realidade. Você verá que nesse processo, a
cada dia, fica mais fácil viver. Simples assim.
Fonte: Márcia de Luca, Revista Gol, nº 85, abril/2009, p.110.
Analisando a forma de organização do texto, podemos dizer que ele se estrutura predominantemente por meio de
sequências linguístico-textuais, denominadas de